Tecnologías para romper los malos hábitos

Aplicaciones digitales que le permitirán conocer y realizar un seguimiento de sus hábitos, para transformarlos

Es un hecho que todas las personas tenemos malos hábitos. Si bien algunos son inofensivos, muchos son desagradables, y algunos más, realmente peligrosos. Ya sea que le guste demorar los compromisos y responsabilidades, decir mentiras o fumar, beber y comer en exceso, existen diversas maneras de obtener ayuda. Desde terapia psicológica, reuniones saludables con la familia y amigos, hasta practicar nuevas conductas que sustituyan a las desordenadas; todos estos son métodos que se pueden tomar en cuenta.

Pero ¿alguna vez, había considerado a la tecnología digital como una herramienta útil para enfrentar y controlar sus malos hábitos? Con la evolución tecnológica, el uso de internet y los dispositivos móviles, se ha vuelto muy común el auge de aplicaciones digitales (apps), que han sido creadas para diversas acciones, entre ellas, mantenerse saludable y romper con los vicios.

Con algunas de estas herramientas y sus consejos, puede comenzar nuevas rutinas que le ayuden a cambiar su estilo de vida por uno más sano y positivo. Aquí, describimos algunas apps que le pueden ayudar en esta gran misión.

SleepTown: una manera divertida de dormir mejor

Es ideal para quienes tienen malos hábitos de sueño, como dormir tarde o levantarse muy temprano para mirar el teléfono celular. Está diseñada para formar patrones de sueño saludables a través de una técnica única y virtual, a manera de juego, que consiste en construir ciudades. Su objetivo es motivar a los usuarios a obtener la cantidad deseada de sueño, utilizando una fórmula divertida y simple. Es un gran aliado para superar la adicción al móvil y dormir mejor, sin quedarse mirando el teléfono. Está disponible para Android o iOS.

Quitzilla: dígales adiós a los malos hábitos

Es una herramienta simple y fácil de usar, que permite registrar y rastrear los malos hábitos que desea dejar, qué parte de su vida afectan más y cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que se comprometió a dejar alguno de ellos, mediante la configuración de un temporizador. La app, en su versión gratuita, sólo permite agregar dos hábitos, por lo que tendrá que actualizar a premium para agregar más. La puede descargar desde Google Play y App Store.

Aqualert: para mejorar el consumo de agua

Es una calculadora de ingesta diaria ideal, en función de su sexo, peso y nivel de actividad. La app da seguimiento sobre la cantidad agua que bebemos y actúa como un recordatorio para realizar dicha acción y crearnos la costumbre de hidratarnos constantemente. Envía alertas diarias y mantiene un registro de nuestro avance. Es simple y fácil de usar, y adecuada para cualquier edad. Puede ser descargada en dispositivos Android o iOS.

HabitShare: compartiendo retos

Es un rastreador de hábitos sociales, que permite realizar un seguimiento de los vicios con amigos o familiares, para una mayor responsabilidad. Permite a sus conocidos ver su progreso, al tiempo que usted comparte sus éxitos. HabitShare también puede usarse sin compartir, pero funciona mejor cuando agrega a gente de su círculo social, ya que implica cierto compromiso. Además, los usuarios pueden dar apoyo, consejos e, incluso, tener listas de contactos específicas para cada hábito, desde dejar de fumar hasta no morderse las uñas. Está disponible para iOS y Android.

QuitNow!: es tiempo de dejar de fumar

Esta adicción es, sin duda, una de las más difíciles de vencer. El mercado está lleno de chicles y pastillas que tienen una pequeña dosis de nicotina, para ayudarlo a dejar el cigarro, pero son bastante caros y no garantizan el éxito. QuitNow! parece ser una solución perfecta para este problema, ya que le muestra cuánto tiempo ha pasado desde que rompió con el mal hábito, lo mantiene actualizado con su progreso gracias a los informes avanzados y, además, rastrea cuánto dinero ahorra al no comprar paquetes de cigarrillos. La puede descargar desde Google Play y App Store.

Moodfit: mejore su estado de ánimo

Es una aplicación altamente calificada, diseñada para reducir la ansiedad, la depresión y los altos niveles de estrés, para, en última instancia, “moldear” su estado de ánimo. Funciona, eligiendo los objetivos diarios que desea lograr y ofrece una pequeña actividad para completar de acuerdo a su meta, la cual incluye: evaluar el estado de ánimo, meditación de audio guiada, documentación de los horarios de sueño e información nutricional. También rastrea patrones de pensamiento y proporciona estrategias para modificar pensamientos irracionales.

Calm: la app para el sueño y la meditación

Esta es una aplicación de mindfulness tanto para recién llegados como para entusiastas de la meditación. Puede ayudar a los usuarios a encontrar la paz interior y a navegar por los factores estresantes de la vida. Contiene cientos de ejercicios de relajación, técnicas de respiración útiles e historias para conciliar el sueño, narradas por celebridades, como Matthew McConaughey e Idris Elba. Calm tiene una interfaz relativamente sencilla para navegar y agrega contenido nuevo de forma periódica. Fue desarrollada en 2012 y tiene más de cien millones de descargas y más de 700 mil reseñas de cinco estrellas. Está disponible para iOS, Android y computadoras de escritorio.

Mint: evite gastar de más

¿Se ha preguntado cuánto dinero puede ahorrar simplemente dejando de comprar cosas innecesarias? Mint está considerada como la mejor aplicación gratuita de presupuestación de todos los tiempos, debido a que es fácil de usar; tiene más de 25 millones de descargas y está considerada como una de las aplicaciones de seguimiento de finanzas más populares. Conecta sus cuentas financieras y organiza todos sus gastos y transacciones, y puede realizar un seguimiento de todas sus cuotas mensuales en un solo lugar. Está disponible en Apple Store, Google Play o, incluso, en el navegador web.

Como puede darse cuenta, existen varias aplicaciones digitales que se pueden convertir en el mejor aliado para enfrentar conductas negativas. Lo mejor es que sólo necesita un clic para acceder a ellas y disfrutar de sus beneficios. ¡Ya no se complique más, y despídase de sus malos hábitos!